Ademcoaching
In een traject van ademcoaching krijg je begeleiding in het bewust ademen om verschillende fysieke, mentale en emotionele voordelen te bereiken. Veel mensen ademen niet optimaal, wat kan leiden tot stress, angst en andere gezondheidsproblemen. Door middel van ademcoaching kun je leren om je ademhaling te controleren en te verbeteren, wat een positieve invloed heeft op je algemene welzijn.
Ademanalyse
Voorafgaand aan het traject, doen we telefonisch of via een videocall een korte intake, waarin we kennismaken en het doel van de coaching bespreken.
We starten het traject met een ademanalyse. Hierbij doen we verschillende testen en oefeningen, waarmee we zicht krijgen op jouw adempatroon. Ook ontdek je op welke verschillende manieren je kunt ademen en hoe je daarmee ademruimte kunt creëren. Deze dingen doen we, zodat we samen gericht aan de slag kunnen gaan. Tot slot laat ik je kort ervaren wat een verbonden ademsessie is, zodat je hier alvast een beeld bij hebt.
Na afloop van de ademanalyse krijg je van mij praktische tips, waarmee je thuis aan de slag kunt gaan.
Daarnaast ontvang je een proefsetje met mondtape en neusstrips van Zippit om thuis te proberen.
Verbonden ademsessie
Een verbonden ademsessie is een specifieke techniek binnen ademcoaching, waarbij de ademhaling continu en zonder pauzes wordt uitgevoerd. Dit betekent dat de inademing naadloos overgaat in de uitademing en andersom, zonder onderbrekingen.
Tijdens een verbonden ademsessie lig je op een comfortabel matras en help ik je om een ritmische, continue ademhaling te vinden en te behouden. Dit kan eerst wat onwennig zijn, maar na verloop van tijd wordt het een natuurlijke en moeiteloze manier van ademen, waarbij je uit je hoofd en in je lichaam komt. Door adempauzes weg te laten, doorbreek je je natuurlijke adempatroon, waardoor er emotionele heling kan plaatsvinden en er diepe ontspanning kan ontstaan. Ook train je hiermee je diafragma (middenrif), wat helpt bij het verkrijgen van een functionele ademhaling. Voor meer informatie over verbonden ademhaling, verwijs ik je graag naar dit artikel van the Breathwork Movement.
Ademtraject
Een basis ademtraject bestaat uit een ademanalyse en een verbonden ademsessie, die beiden 1,5 - 2 uur duren. Echte verandering ontstaat zelden in één sessie. Mijn advies is meerdere sessies. Dit geeft je de ruimte om dieper te zakken, patronen los te laten en meer verbinding te ervaren met jezelf.
Hierdoor is het basistraject uit te breiden met twee verbonden ademsessies.
Uiteraard is het daarna ook mogelijk nog één of meer losse ademsessies af te spreken.
Tussen de verbonden ademsessies zit een periode van minimaal vier weken, omdat je lichaam en zenuwstelsel tijd nodig hebben om de fysieke en emotionele ervaringen te verwerken en te integreren. In de tussenliggende weken houden we contact via whatsapp, zodat er een goede integratie kan plaatsvinden.
Investering
De investering voor het basistraject (inclusief een proefsetje Zippit mondtape en neusstrips én oefeningen voor thuis) is € 300,- incl. BTW.
Wanneer je ná het basistraject wilt uitbreiden met twee verbonden ademsessies is de investering € 275,- incl. BTW.
Bij afname van het gehele traject (basistraject met een uitbreiding van twee verbonden ademsessies) in één keer is de investering € 525,- incl. B.T.W.
De investering voor een losse ademsessie is € 175,- incl. B.T.W. Echter wanneer je een losse ademsessie wilt inplannen na het basistraject en de uitbreiding, is de investering € 125,- incl. B.T.W.